身体为主。

冒着寒风出了门，绕着家中的山头，他先是一阵快速地上下奔跑，让身体暖和起来，然后才进学有氧慢跑。

等身体凉了下来，又开始无氧快跑，就这样反复折腾。

雅尼克起床的时候，从窗口看到约纳斯双手抱在头顶，正在台阶上向上蛙跳。

他拨通了门卫室的电话。“你们谁教了约纳斯训练？”

“……没有人……”确认了没有人教他，雅尼克的眼神中闪过了一丝疑惑。

（已经签约，以后每天两更，凌晨零点零五分，中午十二点零五分各一章三千字。）

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