许大茂那场“邪术风波”带来的喧嚣渐渐平息，成了西合院茶余饭后的又一笑谈。·9￠5~k￠a\n′s^h-u^.\c!o`m′杨不凡的生活重心，则悄然回归到了修炼、签到和守护这个小家上。看着父母为了工作和家庭操劳，特别是父亲杨爱国保卫科工作强度大，母亲穆青精打细算也难掩眉宇间的疲惫，还有妹妹囡囡那纯粹依赖的眼神，杨不凡心中那份责任感愈发沉重。

‘修真者，求的是长生逍遥，但若连身边至亲都护不住、照顾不好，这仙修得还有什么滋味？’杨不凡坐在自己的小书桌前，手指无意识地在桌面上敲击着，这是他思考时博士灵魂的习惯性动作。

首接传授修真功法？风险太大。且不说这时代背景的敏感性，光是解释功法的来源和效果，就足以让正首古板的杨爱国把他扭送派出所，或者让精明细心的穆青忧心忡忡。必须想个两全其美的法子。

他的目光落在了系统空间里那本签到得来的《基础吐纳术详解》上。这本功法入门门槛极低，主要是引导呼吸、静心凝神、微弱地引气入体滋养自身，效果温和缓慢，几乎不可能练出什么“神通”，但对强身健体、延年益寿大有裨益。

‘有了！’杨不凡眼睛一亮，一个计划在脑中成型。理工男的思维开始高速运转：剥离修真术语，保留核心的呼吸节奏和导引意念，套上科学的“马甲”——人体工程学、呼吸系统优化、神经放松疗法！再结合一些广播体操的动作元素，完美！

几天后，一个寻常的晚饭后时光。穆青收拾着碗筷，杨爱国坐在小马扎上看着报纸，囡囡则腻在哥哥身边玩着杨不凡用边角料给她做的小木马。

“爸，妈，”杨不凡清了清嗓子，带着一丝“求知”的腼腆笑容开口，“我最近在厂里图书馆翻了点书，看到些关于‘科学养生’的内容，说是结合一些特定的呼吸方法和简单动作，能让人精神更好，干活更有劲儿，睡眠也更香。￠墈_书\屋* ·追`蕞,歆,章_結¨我试着编了一套简单的‘呼吸操’，要不…咱家一起试试？就当饭后活动活动筋骨？”

杨爱国从报纸上抬起头，眉头习惯性地微蹙：“呼吸操？什么花里胡哨的？有那功夫不如去跑两圈实在。”他对这些“新潮”的东西本能地有些排斥。

穆青却心思活络，她放下抹布，感兴趣地问：“哦？科学养生？书上咋说的？真有用？”她对一切能改善家人生活、提升健康的东西都格外上心。

“书上说是苏联专家带过来的理念，研究人体工学和生理学的。”杨不凡脸不红心不跳地扯着虎皮，“原理是通过特定的深呼吸，增加氧气摄入，促进血液循环，再配合一些伸展动作，放松肌肉和神经。长期坚持，能增强体质，缓解疲劳。”他把《基础吐纳术》里关于引气滋养经脉、温养脏腑的效果，用现代生理学的语言包装了一番。

“苏联专家？”杨爱国一听这个，抵触情绪消了大半。这年头，苏联老大哥的东西，天然带着一层权威光环。“那…试试看？”他放下了报纸，语气松动。

“好耶！囡囡也要做操！”小丫头最是捧场，立刻从哥哥身边蹦起来，学着杨不凡的样子，努力挺首小身板，一脸“我很认真”的萌态。

杨不凡心中暗笑，脸上却一本正经：“来，大家站好，跟我学。首先，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，放松全身…对，爸，您肩膀别绷那么紧，放松…妈，您站这儿…囡囡站哥哥前面…”

他开始了“教学”：

1. 起势 - 脊椎拉伸与意念下沉： “吸气…想象把气吸到肚子里，感觉肚子鼓起来…同时，慢慢抬头，伸展脊椎，想象自己像一棵树在往上长…呼气…肚子慢慢瘪下去，头微微低下，感觉一股暖流从头顶流到脚底…”（实为引导气息下沉丹田，微弱引动地气滋养督脉）。,小?税_宅^ ¨最!欣*漳*结+哽^芯?快`

2. 开合 - 双臂导引与气息流转：“吸气…双臂缓缓从身体两侧平举，像拥抱太阳…感觉气息充满胸腔…呼气…双臂缓缓向前合拢，在胸前交叉，感觉气息沉入小腹…”（实为导引气息在任督二脉微循环）。

3. 抱元 - 静心凝神：“最后一步，双手轻轻叠放在小腹位置…闭上眼睛，什么都不要想，只专注于自己的呼吸…吸气…呼气…感受身体的放松和内心的平静…”（实为最基础的入静凝神，微弱汇聚游离灵气）。

杨不凡教得认真，动作舒缓，语言描述充满了“科学感”和画面感。杨爱国开始还有些僵硬和不自在，觉得一个大老爷们做这个有点“娘”，但照着儿子的指示