炼都是依靠炁的运转填充筋骨皮，从而达到金刚不坏的地步，这和金钟罩的原理是一样的。

原身黄柳在炼炁上的天分很高，精通内功，但是外功实在太磨人、太辛苦，娇生惯养的黄柳吃不下这些苦头，因此练功时老是偷奸耍滑，黄父又舍不得狠下心来管教幼子，因此导致黄柳内外失衡严重，正是外功的缺失让黄柳始终无法在横炼一道上迈入更高的境界。

因此这段时间，洛兰就在不断的提升自己的外功造诣，外功造诣提升比内功简单。

充足的营养、科学合理的锻炼法门、适当的调养护理，再加上一颗不畏艰难的恒心，外功很容易一日千里。

黄派横炼的外功法门在洛兰看来还是太简陋、太低效率了些，都市洛兰世界里洛兰己经在用现代科学辅助外功修行，他综合了大量的外功，开创出了一门《玄黄龙虎锻体诀》，这门看似是外功法门，实际上内外兼修。

《玄黄龙虎锻体诀》以真气引动玄黄震波锻体，震波分为龙吟波和虎啸波，以高频和低频两个不同层次的震波结合，再以现代科学和中医理念塑造肉身锤炼方案，从皮到肉，从肉到筋，从筋到骨，从骨到脏腑，全方位无死角的锤炼肉身。

而且在强化肉身的同时还能增进内功修为，是远超黄派横炼的上等锻体法门。

而且黄家又不缺钱，各种营养、药物是充足的，因此洛兰很快便在外功层次上赶超了曾经的黄父，放到横炼界也是一号人物了。