“喂喂，看明白了吗？”

李辉耀摆了摆手，看到林溪眼神有些迷离，似乎走神了，担心她没掌握要领，便出声问道。^r-a+n+w-e¨n!z!w′w′.`c_o`m¨

“啊？不好意思，刚刚有点走神，真是对不起。麻烦你再讲一次吧，我这次肯定认真听。”

林溪的脸微微泛起红晕，刚才她正沉浸在自己的幻想中，把李辉耀和她喜欢的小说男主重叠在一起，所以才会走神。

“好吧，这次可要认真看哦，不然小喵都要等得不耐烦了。”

李辉耀笑着打趣道。随后，他更加详细地讲解了摸高训练的跳跃要点，还特意放慢动作，多次进行示范，每一个动作都做得十分标准，力求让林溪能清楚地看到动作的细节和要领。

“就是这样，起跳后要确保身体继续向上延展，手要尽可能地往高处够。现在，你来试着做 10 个，这是一组。”

李辉耀鼓励地看着林溪，眼神中充满了期待。

“嗯嗯，好的！”

虽然在学习上林溪可以轻松超越李辉耀，但在体育方面，她深知自己和李辉耀有着不小的差距。

于是，她认真地记住李辉耀刚才讲的要点，退后了几步，然后小幅加速，用力蹬地起跳，身体在空中划出一道优美的弧线。￠x?x~s/s\y*q′.·c_o^m,

小喵似乎感受到了林溪的努力，又欢快地叫了一声，像是在为她喝彩。

“不错不错，小喵都在为你加油呢，刚才做得很好。不愧是学霸，学什么都快。不过现在力量还稍微有些不足，需要多练习练习，继续加油！”

李辉耀在一旁不停地鼓励着林溪，他的声音中充满了肯定和赞扬。

林溪看到自己能轻松完成挑战，信心大增，脸上绽放出灿烂的笑容。

随后她不断尝试、调整，在李辉耀的耐心指导下，林溪最高已经可以摸到 195 米左右的高度。

虽然这个高度对于专业运动员来说不算高，但她的姿势已经十分标准，这让李辉耀感到非常满意，他知道后面可以逐步为林溪增加新的挑战难度。

“好，这是第一个环节，现在休息 5 分钟，接下来是引体向上训练。”

李辉耀看了看时间，觉得休息的时机到了，便宣布道。

“啊？还有呀？”

林溪原本以为一个环节就结束了，没想到“李教练”还有后续的训练项目，脸上露出了惊讶的表情。?微`[#趣&?%小·说* =|最μ¨新¨+章^?\节±?更\°<新?|￡快§?{

“初步定了 3 项，分别是摸高训练、引体向上和伸展运动。别担心，这些项目都不难的，我会一直在旁边指导你。”

李辉耀其实平时自己的训练项目更多更复杂，但考虑到林溪的身体状况和运动能力，他精心挑选了这些适合她的项目，并且合理控制了训练强度，以免让林溪过于劳累。

“嗯嗯，好的！”

林溪虽然有些惊讶，但还是坚定地点了点头。为了实现长高的目标，她愿意尝试这些挑战。

引体向上对李辉耀来说再熟悉不过了。他回想起最开始的时候，自己一分钟内只能做 3 个，那时候的他在这方面确实很弱。

但现在，经过不断的训练，他已经取得了很大的进步。他深知引体向上的好处多多，最明显的就是能有效拉伸脊柱，对脊柱的生长发育有着积极的促进作用。

通过双手握住横杆，将身体向上拉起，不仅能锻炼背部、手臂和肩部的肌肉，增强上肢力量，而且在拉伸过程中，身体的重力会对脊柱产生纵向的牵引，有助于增加脊柱的间隙，从而促进身高的增长。所以，他鼓励林溪尝试这项训练。

林溪小心翼翼地抓住单杠，这一刻，为了实现长高的梦想，她暂时抛开了心中的羞涩，眼神中透露出坚定的决心。

“加油，按照我刚才教你的方法，用整个手臂发力，带动身体向上拉伸。”

李辉耀看到林溪抓住单杠后就停在那里，知道她可能有些紧张或者不知道该如何发力，连忙在一旁鼓励并指导着她。

林溪尝试