这说明你先天的瞬时爆发力和速度都很强，在同龄人里很有竞争力。看得出来，你之前的训练效果很不错，你就按这个训练强度接着练，也可以试着探索探索更高强度的间歇训练，说不定还能让速度再提一提。”

李辉耀听到这个消息，心中也是一松，最近的爆发训练没有白费。

“1000米跑，3分35秒，这个成绩不能算差，但还是有提升的空间。这里面关键就是耐力和持久力的训练。以你现有的肺活量为基础，多去做些长时间的有氧跑训练，慢慢提升耐力，然后逐渐加点速度反复练，这样以后再跑1000米的时候，成绩肯定能更好。”

“还有立定跳远，2.6米，良好。这意味着你下肢力量和爆发力这块基本过关了，但还是有进步的余地。我觉得你可以增加点力量训练，特别是针对腿部和核心力量的训练，像深蹲、硬拉还有跳跃训练这些，练了之后，跳远成绩应该能更上一层楼。”

“引体向上这块，你一分钟只完成了5个，虽然是达到及格线，可这部分你得重点关注一下。引体向上考验的是上肢力量和核心力量，你这成绩说明上肢力量离优秀还有不小差距。”

“要知道，引体向上的力量对很多运动都有直接影响，所以这方面的训练可得重视起来。你可以先试着做无助力引体向上训练，慢慢增加训练的频率，也能用负重引体向上或者辅助训练，像哑铃划船这类的，来提升力量。”

李辉耀微微皱眉，意识到自己在这方面确实需要下功夫。