运动来提升心肺功能，进而增强耐力；而力量的提升，则需借助深蹲、引体向上、俯卧撑等基本的力量训练动作，以此来强化肌肉力量。

李辉耀觉得这些内容特别有用，便将这些动作一一记录了下来，还认真观看了对应的教学视频。在他看来，自己现在最欠缺的就是扎实的基础，只要能顺利入门，往后凭借自身所拥有的特殊技能，才有希望拿到体育生的“入场券”。

有了这些收获，李辉耀心里越发有底气了，大约过了一个小时左右，他便和高鑫结伴返回学校去报到了。

第二天，迎来了开学第一课。

教室里，阳光透过窗户洒在黑板上，映出“新学期，新起点”几个大字。同学们的脸上洋溢着期待和兴奋，偶尔传来几声小声的交谈。

班主任范美霞盛装登场，之所以说“盛装”，是因为她今天穿着格外正式，至少在同学们以往的印象里，还从没见过她这般打扮。之前她是物理老师，在李辉耀眼里，她就是“催眠大师”，自己老是听着听着就犯困了。

“同学们，高三的战鼓已然敲响，欢迎大家回归！”

“这一年，是我们逐梦路上最关键的一程。你们就像即将踏上战场的勇士，每一次挑灯夜战，每一道攻克的难题，都是磨砺宝剑的过程。未来的日子里，或许会有疲惫，会有迷茫，但别忘了，你们不是一个人在战斗。”

“这一年，我们要心怀梦想，脚踏实地，用汗水浇灌希望，用坚持铸就辉煌。相信在明年的夏天，大家都能收获属于自己的硕果，走进理想的大学，开启人生新的篇章，老师期待见证你们的蜕变！”